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背中 ストレッチ 寝 ながら。 背中痩せに効果的！背中のお肉をとるストレッチ&エクササイズ13選決定版 寝たまま広背筋ストレッチ Step1：横向きに寝転ぶ Step2：脚、背中、手を後ろにそらす このストレッチは寝たまま行えるため、腰への負担が比較 10 背中のストレッチ ①座った状態か立った状態でおこないます。背筋は伸ばしましょう。 ②お腹の前に手を回し、両手を組みます。立っている方は足を腰から肩幅に開きます。 ③そのまま背中を丸めながら、組んだ手をゆっくりと前へのばしましょう。 寝ながらできるストレッチ はしもと接骨院 背中 ストレッチ 寝ながら

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